4 simpele vragen…

Is het waar?
Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
Wie zou je zijn zonder de gedachte?

4 simpele vragen die je helpen bij het onderzoeken van jouw gedachten. De antwoorden kunnen een behoorlijke impact geven. Althans, als je echt de tijd neemt ze te beantwoorden. En die antwoorden tot je door laat dringen.

Byron Katie is de grondlegger van The Work, de bijbehorende 4 vragen en het omkeren van de gedachte. Afgelopen week volgde ik bij Carina Benninga de training “The Work in Business”. Dezelfde vragen, dit keer toegespitst op werksituaties.

The Work heeft wat weg van een meditatief proces. Wij begonnen de dag dan ook met een wandeling. Onze opdracht was met aandacht de omgeving te bekijken. De dingen die opvielen te benoemen. Met één kleine moeilijkheid, het oordeel over dat ding achterwege te laten.

De bomen in het park hadden inmiddels hun herfstkleuren aangenomen. Dat trok mijn aandacht. Ik had in het begin sterk de neiging om die boom verder te kwalificeren als mooie boom. Eenmaal binnen bespraken we dat het bestaan van een mooie boom betekent dat er een boom dan ook lelijk kan zijn. Hoe mooi de boom ook was, voor deze wandeling en het vervolg van de dag was dit gewoon “een boom”. Niet meer, niet minder. Kwestie van oordeel uitstellen.

Uiteindelijk gingen we aan de slag met onze beperkende gedachten. Een moment opschrijven dat we boos, gekwetst, verdrietig of teleurgesteld waren. En vooral ook op wie en waarom. De meeste antwoorden kwamen min of meer neer op “verlangen naar erkenning”. Deze situatie werd vervolgens uitwerkt naar:
– hoe wil je dat de ander doet?
– welk advies zou je de ander geven?
– wat heb je van de ander nodig om gelukkig te zijn?
– wat vind je van de ander? en
– wat wil je nooit meer ervaren?

Op zich is dit al een heel interessante uitwerking van één situatie. Je zet jezelf volledig in de slachtoffer situatie. En dat is goed. Geen excuses dat het eigenlijk best wel meevalt. Of dat het slechts één keer is voorgekomen. Nee, echt alle “ellende” over deze situatie mochten wij op papier zetten. En toen begon “The Work” pas echt!

Je beantwoordt de 4 vragen met je ogen dicht. En bekijkt echt welk antwoord boven komt. Probeer je zoveel mogelijk in die betreffende situatie te plaatsen zodat je de gebeurtenis doorvoelt. Tijdens het beantwoorden van vraag 3 en 4 begin je je gedachte al te ontrafelen.  En het meest krachtige van The Work komt dan nog.  Wanneer je de 4 vragen hebt beantwoord, ga je de situatie namelijk omdraaien. En je zoekt naar gebeurtenissen waarbij de omkering waar is.

Stel jouw gedachte is: “hij heeft mij gekwetst”
Omkering naar jezelf wordt dan: “ik heb mijzelf gekwetst”
Omkering naar de ander: “ik heb hem gekwetst”  

Omkeren naar het tegenovergestelde: “hij heeft mij niet gekwetst”

De omkering van wat je nooit meer wilt ervaren wijkt enigszins af.  Deze ga je namelijk als verlangen uitspreken.  Dat je deze situatie juist heel graag wilt ervaren.  Omarmen in plaats van wegduwen.  Uitgaan van dat wat is.  

Op deze manier pakt je de verantwoordelijkheid over jouw situatie terug. Zolang je de oorzaak namelijk bij iemand anders legt, blijf je slachtoffer van de situatie. En dat geeft jou onnodig stress. Houdt je dus bezig met jouw eigen zaken. Daar heb je invloed op.

Een dag bezig zijn met The Work in Business heeft mij in ieder geval heel wat vrijheid in mijn hoofd opgeleverd. Die vrijheid wens ik jou ook toe!

Ik ben benieuwd naar jouw situatie om The Work (in Business) toe te passen. Waarom ben je boos, gekwetst, verdrietig of teleurgesteld? Welke antwoorden komen vervolgens boven bij vraag 3 en 4? En hoe heb jij de gedachte omgedraaid?  Ik lees jouw reactie graag.  En weet dat jouw reactie anderen ook weer zal inspireren. Is jouw onderwerp al genoemd?  Plaats het ook dan als reactie zodat ik weet welk onderwerp bij jou speelt.  

Creativity rules!

Adrienne

Voel je vrij mijn blog te delen met jouw vrienden of collega’s!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *